1. Nằm ngửa
Mẹ bầu nằm ngửa là điều không nên trong quá trình "đang mang" một người nữa
Đến giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, bụng thai phụ trở nên rất to, nếu ngủ trong tư thế nằm ngửa, tử cung sẽ chèn lên động mạch chủ của bụng, khiến việc cung cấp máu cho tử cung giảm, ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thu các chất dinh dưỡng và sự phát triển của bào thai trong bụng. Tư thế nằm ngủ đồng thời còn làm cho huyết dịch thân giảm, chức năng lọc của cầu thận giảm sút, tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
Ngoài ra, khi nằm ngửa tử cung còn chèn lên tĩnh mạch chi dưới làm cho sự vận chuyển máu trong tĩnh mạch gặp trở ngại dẫn đến phù nề bộ phận sinh dục ngoài, làm giãn tĩnh mạch. Đồng thời, do lượng máu về tim giảm làm cho lượng máu cung cấp cho các cơ quan cơ thể cũng giảm, từ đó dẫn đến buồn bực khó chịu, đau đầu chóng mặt, có cảm giác buồn nôn, nôn ọe, hạ huyết áp. Tư thế ngủ rất nguy hiểm mà bà bầu nên tránh.
2. Nằm nghiêng về bên phải
Mẹ bầu nằm nghiêng bên phải ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai nhi
Trước khi chào đời, thai nhi thường có xu hướng quay sang bên phải, nếu thai phụ cũng nằm nghiêng sang phải thì tử cung cũng nghiêng sang bên phải nhiều hơn, gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung.
Điều này khiến thai nhi rất nguy hiểm. Vì vậy, việc nằm nghiêng sang trái có thể cải thiện tình trạng trên và giúp máu lưu thông dễ dàng, thai nhi cũng không bị thiếu oxy.
3. Nằm sấp hoặc gục xuống bàn
Bà bầu nằm gục xuống bàn là tư thế rất nguy hiểm cần tránh
Không ít phụ nữ mang bầu đang đi làm, vì mệt mỏi hay giờ nghỉ trưa sẽ có thói quen nằm gục xuống bàn để chợp mắt một chút. Tuy nhiên, ít người biết rằng, tư thế ngủ này sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi trong bụng.
Khi nằm sấp khiến chức năng hô hấp của phổi sẽ bị giảm, cơ thể sẽ thiếu oxy và cơ thể thải carbon dioxide cũng bị cản trở gây áp lực cho em bé trong bụng. Từ đó dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu oxy. Vì vậy các mẹ bầu làm văn phòng cần hết sức lưu ý, hãy tìm cho mình 1 chiếc gối đặt sau ghế để có thể ngả lưng mỗi khi mệt mỏi.
Nằm ngủ như nào là tốt nhất?
Tư thế ngủ tốt sẽ khiến mẹ bầu tránh những mệt mỏi không đáng có
Theo lời khuyên của các bác sĩ, tốt nhất mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên tay trái vì những lý do sau:
- Nằm nghiêng bên trái sẽ không gây bất kỳ áp lực nào cho tim khiến tim hoạt động một cách bình thường.
- Nằm về bên trái cũng giúp các mẹ bầu dễ ngồi dậy và áp lực xuống vùng xương chậu khi trở mình cũng không quá nhiều.
- Nằm về bên trái cũng giúp tăng lưu lượng máu đến tử cung và nhau thai, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho thai nhi.
- Bên cạnh đó, các mẹ cũng không nên nằm mãi một tư thế mà cần thay đổi tư thế sao cho thoải mái nhất. Các mẹ cũng không nên nằm đệm cứng,gối quá cao cũng là nguyên nhân khiến giấc ngủ của mẹ không tốt.
Xem thêm:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét