 |
| mẹo vặt giúp bạn ngủ ngon |
- trước khi ngủ ta có thể dùng trí tưởng tượng,suy nghĩ về những thứ nhẹ nhàng ấm áp,không làm căng thẳng cho bộ não của mình và đưa câu chuyện đi dần dần tới khi chìm vào giấc ngủ
- tạo một môi trường tốt cho giấc ngủ của bạn : trong một ngày làm việc mệt mỏi,và tới khi được nghỉ ngơi thì ta cần tạo chỗ ngủ cho mình được thoải mái và dễ chịu nhất với chăn ga gối đệm thoải mái,khi ngủ cơ thể cũng không nên mặc những đồ bó sát khó chịu,mặc đồ càng thoải mái nhất càng tốt cho giấc ngủ của bạn.
ánh sáng cũng là yếu tố giúp giấc ngủ bạn tốt hơn,phòng không nên sáng quá,ánh sáng dịu vừa đủ cho giấc ngủ của bạn,như dùng đèn ngủ
phòng gọn gàng và có chút mùi hương tự nhiên dễ chịu cũng sẽ làm giấc ngủ của bạn sâu hơn
- thư giãn đầu óc : trước khi đi ngủ bạn có thể nghe nhạc,đọc sách nó giúp cho đầu óc bạn được thoải mái,không suy nghĩ về những việc khó khăn đang gặp phải,cho đầu óc thoải mái,những câu chuyện tình cảm tình yêu nhẹ nhàng là liều thuốc tốt cho giấc ngủ bạn
- tập thế dục thường xuyên : tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện được giấc ngủ và sức khỏe của bạn
- tắm nước nóng : trước khi đi ngủ khoảng 30 phút ta có thể tắm qua bằng nước nóng,nó giúp cơ thể được thư giãn ,lỗ chân lông được giãn ra,thoải mái ,dễ đi sâu vào giấc ngủ .Nếu có thể bạn hãy ngâm mình trong nước ấm cộng với ít tinh dầu được pha sẵn,khoảng 20 phút sẽ tốt nhất
- sử dụng nước gừng uống mỗi ngày : ta có thể sử dụng gừng tươi,đem lát thành những lát nhỏ,cho vào nồi cùng với 500ml nước và chút đường,đun sôi và uống mỗi ngày,buổi sáng,trưa và trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng .sử dụng một thời gian sẽ có hiệu quả cho giấc ngủ của bạn,chỉ dùng trong ngày,không dùng lại vào ngày hôm sau .Chỉ nên dùng trong khoảng từ 7-8 ngày sau đó ngừng một vài hôm và dùng tiếp
- sử dụng những chất kích thích cũng làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn : không nên uống cafe và các loại trà đậm đặc,nhất là trước khi đi ngủ,uống tránh thời gian xa giấc ngủ của mình ,chúng có chứa cafein gây mất ngủ ,rượu bia cũng làm ảnh hưởng tới sức khỏe gây nghiện
- việc ăn uống : có thể ăn uống chút đồ ăn nhẹ trước khi ngủ,không nên ăn quá no hay là quá đói,điều này làm giấc ngủ của bạn không được ngon giấc
để giấc ngủ cho bạn và gia đình được đảm bảo,thì bạn nên quan tâm tới vấn đề ăn uống và không gian phòng của mình thật tốt,đảm bảo cho cả gia đình có tinh thần và sức khỏe tốt để làm việc ngày hôm sau
0 nhận xét :
Đăng nhận xét