Sau sinh việc bổ sung thực phẩm đóng vai trò vô cùng quan trọng nó không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé yêu mà nó còn là yếu tốt quyết định giúp bổ sung dưỡng chất cho bé yêu phát triển toàn diện hơn qua nguồn sữa mẹ.
Chính bởi vậy việc lựa chọn thực phẩm dần trở thành bài toán khó với các mẹ
bầu, Ngoài những loại thực phẩm quen thuộc như rau xanh , thịt , cá thì có lẽ
danh sách 2 loại thực phẩm sau cũng không thể thiếu.
1. Bổ sung gạo lứt trong thực phẩm hàng ngày
 |
Bổ sung gạo lứt trong thực phẩm hàng ngày |
Gạo lứt không chỉ là loại thực phẩm tốt cho tim mạch mà còn
vô cùng nổi tiếng trong việc giúp giảm cân hiệu quả và gia tăng chất lượng sữa
với những thành phần điển hình như B1 , B2 , B3 , B6 …vv
Cách sử dụng : Chỉ cần sử dụng gạo lứt rang nguyên hạt cho tới
khi có mùi thơm , sau đó cho vào hũ thủy tinh để sử dụng dần. Mỗi ngày pha vài
muỗng gạo lứt với nước sôi uống như trà, Nên sử dụng thường xuyên thay cho nước
sẽ rất tốt. Có thể sử dụng gạo lứt để nấu thay cơm trắng để ăn trong bữa ăn
hàng ngày.
Xem thêm
cách bổ sung elevit cho bà bầu giúp bà bầu khỏe mạnh
2. Bổ sung yến mạch
Trong thành phần của yến mạch cũng có hàm lượng Protein cũng
như chất xơ dồi dào mang tới hàm lượng dinh dưỡng cao cho người sử dụng với các
Vitamin và khoáng chất vô cùng quan trọng nhưu Canxi , kẽm , Sắt , photpho .
Mangan…vv rốt tốt cho phụ nữ có thai và cho con bú. Các mẹ có thể sử dụng yến mạch
ăn trong các bữa ăn chính hoặc bữa ăn phụ đều được.
 |
Bổ sung yến mạch |
Trên đây là 2 gợi ý chăm sóc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu
không nên bỏ qua nhé!
Xem thêm
>>> Chế độ dinh dưỡng cho trẻ hấp thụ kém và chậm tăng cân
>>> Hướng dẫn cách cho trẻ sơ sinh bú bình an toàn và hiệu quả
0 nhận xét :
Đăng nhận xét